Dziś teoretycznie miało być wolne,bo od wczoraj znów relokacja-tak powoli zwiedzę całą Holandię :) Ale tak to jest -to nie Polska,gdzie idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a [...]
Ale tak to jest -to nie Polska,gdzie idziesz na 8 godzin i do domu. Tu można pójść szybciej,później,można być 3 godziny w pracy lub 12 -wsystko płynne i zmienne. Tak sie zastanawiałem-ogólnie pracuje się tak jak w Polsce a nawet lżej albo dużo lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych [...]
Czy czysta to nie wiem. Po opadach śniegu musiałem samochód umyć bo cały był jakiś białawy,nie wiem od czego . Z Bawarii juz pojechaliśmy w stronę domu z noclegiem w Pradze. A potem przez Karkonosze do domu :) W Polsce ceny w marketach mocno poszły w góre od mojego ostatniego pobytu. Ale Czechy się zrobiły jeszcze droższe od Polski. Benzyma ok [...]
[...] PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z kurczakiem i szpinakiem - 13:30 - serek wiejski - 17:30 [...]
17.05.2019 r. .hmm teoretycznie miał być off, praktycznie to od dwóch dni na WC nie umiałem usiąść i o 21:00 zebrałem się z domu na rozbieganie :) środowy trening zrobiłem z wielkim nadmiarem, biorąc pod uwagę moje ostatnie ubytki w ćwiczeniach nóg. Nie da się ukryć, że brakowało mi tego uczucia. Dużo prawdy jest w stwierdzeniu, że przysiady się [...]
[...] ale póki co tego nie zmienię. Chciałbym przynajmniej 2x w tygodniu biegać (nie licząc piłki oczywiście). Po takim treningu roler spowodował, że się mocno zrelaksowałem, bo ból był niesamowity podczas przykładania przede wszystkim łydek (które o dziwo nie były wczoraj ćwiczone). Wróciłem do domu, dwie tabletki magnesu i spałem jak dziecko :)
[...] Cóż, trza walczyć i odbudować ;) 2. pompki 5x10 - lekko, ale przyjemnie. Nie szalałem na powrót i to był dobry wybór, bo zakwasy mam do teraz :D 3. przysiady 5x15 - nogi z kamienia w późniejszym biegu, ale nowe bodźce in plus! w drodze do domu dwie mocniejsze przbieżki i wróciłem trochę zmęczony. Na minus lekki ból kolan następnego dnia. elo!
3-6.04 przerwa spowodowana lekkim bólem kolana. 4.03 miał być trening ale coś się wystraszyłem jak bolało na schodach i całkowicie odpuściłem. 5 i 6 był już całkiem ok, dlatego 7.03 odpaliłem trochę inaczej niż zwykle: - 15 min w tempie ok 6:40 - 3 km w tempie 4:47 !!!! - 20 min spokojnie do domu w tempie 6:27 ;) całość 8,5 km w ok 49 min. elo!
[...] nawet że potem moge nawet wrócić na siłownie. Nic więcej nie mówią. Jest nawet lepiej pod tym względem, że nie zwijam się już z bólu i moge spać, ale nie moge wychodzić z domu bo nie przeszedłbym dalej niż 100-200 metrów!!! wiem bo próbowałem boli jak cholera, tak samo boli jak stoje np 5 minut goląc się. Moje pytanie: 1. co o tym sądzicie? 2. [...]
[...] Od rana do wieczora, nawet jak zrobie intensywny trening. Roznice zwlaszcza poczulam przy treningu Insanity. Wczesniej pod koniec bylam poprostu wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez kolejne fazy treningu, czuje pracujace miesnie, ale poziom samej [...]
[...] ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i wróciłam autobusem, dobra opcja, gdy nie wiesz ile chcesz dziś pobiec i nie musisz zakładać jakieś pentelki, by dotrzeć do domu, po prostu biegniesz aż się znudzi i wracasz busem wymiary - stoją sobie, a oponka nawet wskoczyła odrobinę, ale schodzi ze mnie opuchlizna po @ więc nie ma się czym [...]
[...] nie żałuję, ale nie jest lekko sylwetkowo - sporo złego się zadziało, przytyłam 4-5 kg, pomiarów cm nie robię ;-) treningowo - nul... :-( nie było na nic siły, wracam do domu, funkcjonuję 3h i idę spać miskowo - marnie ale od jakiś 2 tygodni, zaczęłam czuć jako taką kontrolę nad swoim życiem w efekcie sylwetkowo - powstrzymałam tycie, coś tam [...]
[...] czysta po pracy liczyłam, że zrobię trening, ale w biurze wstawałam od biurka dopiero, gdy musiałam iść do łazienki, było trochę stresu i tak się spięłam, że po powrocie do domu jak padłam na kanapie i potem chciałam z niej wstać to coś mnie łypnęło w plecach :-/ albo prostownik grzbietu albo mięsień zębaty dolny %-) ukradłam psu piłkę i [...]
[...] to,że zmiany nastąpiły w główce Agata wiesz daleko nie mam,bo 18km ale jeśli jest się uzależnionym od komunikacji miejskiej,czy pkp to jest masakra,a ostatnio np w piątek wyszłam z domu 6:40 chcąc dojechać wcześniej na trening a dojechałam 8:40 a normalnie zajmuje mi to do 30min...latem to rowerkiem mykałam 40-45min trening i powrót POZDRAWIAM
[...] może pojawi się oferta wyjazdu do ciotki do Niemiec z zamiarem zarobienia kilku Euro Już na poniedziałkowym treningu porobię filmiki i we wtorek przed szkoła wpadnę po do domu i wrzucę je na youtube’a z wypisem z treningu i opisze w skrócie pierwsze doznania. saib_ - dzięki bro. Zaglądaj tutaj. Liczę także na twoje wskazówki. bic44 [...]
[...] więc nie mogę powiedzieć ,że byłem non-stop poganiany. Od 2 do końca pracy czas strasznie mi się dłużył- zostałem zwolniony godzinę wcześniej bo piekarz wyszedł wcześniej do domu i sam nie mogłem zostać dlatego już o 6 grzecznie zagrzałem dupcie w wyrku. Dzisiaj powtórka z rozrywki ale czeka mnie inwentaryzacja. Prawdopodobnie wrócę o tej samej [...]
[...] zrobić sobie odpoczynek od siłowni- wszystko łyknęła . Niestety zmarł mąż sąsiadki w wieku 81 lat dlatego powiedziałem, że dzisiaj podejdę do niej (i przy okazji do domu) pomogę jej ogarnąć mieszkanie przed stypą... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Filmiki z wczorajszego treningu się ładują na [...]
Ale tutaj nie chodzi przeciez o przetrwanie. Zauwaz ze on tam sie zajmuje tylko budowa domu, domu - nie schronienia. Chociaz oczywiscie dom jest schronieniem, to tuta,j nie chodzi o szybkie zorganizowanie sobie jakiegos dachu nad glowa. Pokazuje jak zrobic sobie naczynia, jak rozpalic ognisko - wsyzstko to metodami pierwotnymi. Podobnie jak [...]
[...] lepiej. 90x5 rozgrzewka i potem 5x100;5x110 i 6x120. Ostatnia seria na luzie: 2 nachwytem, dwa przechwytem i ostatnie dwa odwrotnym przechwytem. Nie chciało mi się iść do domu. Zmęczyły mnie te 5 minutowe przerwy. Złapałem hantle i położyłem się na skośną ławkę. 10x15kg 10x22kg 8x27kg i skończyła mi się moc. Nie dałem rady 32 kg Po prostu [...]
[...] zaczął zmuszać mnie do krótkich spacerów. Po 10 km zjadłem. Pomogło. Bolało, ale miałem chociaż chęć biec. Wtedy też podjąłem decyzję, że robię mniejszą pętlę i wracam do domu (w planach miałem powrót autobusem) Stracę 3-4 km z 30 to też się nic nie stanie. Wybiegany w tym tygodniu jestem solidnie. Do 18 km było ok. Potem lekki kryzys, który [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
